- Smerte
- Psykisk smerte
Psykisk smerte
Det gør ondt, selvom ingen kan se, hvor.
Psykisk smerte kommer, når du mister nogen, bliver afvist, svigtet eller går med store bekymringer. Den kan mærkes som en klump i halsen, en tyngde i kroppen eller en uro, der ikke vil slippe. Smerten er ægte, også når den ikke kommer fra en skade.
Psykisk smerte i kroppen
Sorg
Sorgen over at miste kan mærkes i hele kroppen, i søvnen og i appetitten.
Afvisning
At blive holdt udenfor kan sætte gang i et af de områder i hjernen, der også arbejder ved fysisk smerte.
Stress og bekymring
Lang tids pres kan sætte sig som spændinger i nakke, skuldre og mave.
Pausen, når det gør ondt indeni
Tre minutter med en lang udånding, mens følelsen er der. Sæt et tal på smerten før og efter.
Hvor ondt gør det indeni lige nu?
0 er ingen smerte, 10 er den værste smerte, du kan forestille dig.
Hvor ondt gør det nu?
Når det gør ondt indeni
- Sig det, som det er: Det her gør ondt.
- Tal med en, du stoler på, også selvom du ikke ved, hvad du skal sige.
- Giv dagen en fast rytme med søvn, mad og lidt bevægelse.
- Skriv ned, hvad der skete, og hvad du mærkede i kroppen.
Hjælp og lægen
Har du smerter i kroppen, så lad lægen undersøge dem, også når du tror, de kommer fra psyken. Ved smerter eller trykken i brystet ringer du 112.
Tænker du på at gøre dig selv skade, så ring til Livslinien på 70 201 201 eller til 112.
Din dagbog
Hver pause bliver skrevet her med smerten før og efter. Det gemmes kun på din telefon.
Vil du tale med nogen om smerten?
Flemming er psykoterapeut MPF og tager samtaler gennem angst.dk, også når smerter fylder meget i hverdagen. Samtalerne kommer oven i lægens undersøgelse, ikke i stedet for den. Du begynder med en afklaring på 15 minutter.
Book 15 min. afklaring på angst.dk